Jak vybrat správnou délku běžeckých holí
Správná délka běžeckých holí zásadně ovlivňuje efektivitu vaší jízdy. V tomto článku vám poradíme, jak vybrat hole na klasiku, skate nebo turistiku, ať už jste začátečník nebo závodník. Naučíte se jednoduché pravidlo pro určení správné délky holí podle vaší výšky i stylu lyžování.
Doporučená délka běžeckých holí podle stylu
Pro klasický styl běhu (81–84 % výšky postavy)
Svěste ruce podél těla – konec hole by měl být mezi pažní jamkou a horní částí ramene. Pro soupaž doporučujeme spíše delší hole (blíže 84 %), pro střídavý běh kratší.
Pravidlo FIS stanovuje maximální délku holí na 83 % tělesné výšky měřené v závodní obuvi. Výška hole se měří od bodce k nejvyššímu bodu popruhu poutka.
Pro bruslení / skate (88–90 % výšky postavy)
Stoupněte si rovně v běžecké obuvi a konec hole by měl sahat mezi bradu a horní ret. Při správné technice byste neměli mít pocit, že zvedáte ruce příliš vysoko.
Pro turistické lyžování (80–82 % výšky postavy)
Při turistice doporučujeme kratší hole. Snáze se s nimi manipuluje a neunavíte ruce zbytečně vysokým zdvihem.
Tabulka: doporučené délky běžeckých holí (v cm)
Výrobci udávají celkovou délku hole včetně hrotu i rukojeti. Orientujte se podle výšky své postavy a zvoleného stylu běhu.
| Výška lyžaře (cm) | Délka pro klasiku (cm) | Délka pro bruslení (cm) |
|---|---|---|
| 150 | 120 | 130 |
| 155 | 125 | 135 |
| 160 | 130 | 140 |
| 165 | 135 | 145 |
| 170 | 140 | 150 |
| 175 | 145 | 155 |
| 180 | 150 | 160 |
| 185 | 155 | 165 |
| 190 | 160 | 170 |
| 195 | 165 | 175 |
Prohlédněte si naši nabídku běžeckých holí v e-shopu XCSPORT.cz