Láká vás běžecké lyžování, ale na běžkách jste stáli naposledy na základní škole, nebo dokonce zatím vůbec ne? Jestli vás od nástupu do stopy odrazuje příliš mnoho nezodpovězených otázek, máme dobrou zprávu. Dali jsme dohromady nejčastější otázky začátečníků – a rovnou na ně i odpověděli. Pojďme se podívat na to, jaký je rozdíl mezi jednotlivými styly, co na běžky potřebujete a kde začít.
Jak začít, když nemám žádné zkušenosti?
Doporučujeme začít s kratší tratí v upravené stopě, ideálně na rovině. Pokud si nejste jistí technikou, vyrazte se zkušenějším kamarádem nebo se přihlaste do kurzu.
Jaký je rozdíl mezi klasickým stylem a bruslením?
Běžecké lyžování má dva hlavní styly – klasiku a bruslení. Klasika je přirozenější, technicky jednodušší a většina závodů se jezdí právě v klasickém stylu. Bruslení (tzv. skate) je dynamičtější, ale náročnější na techniku i fyzičku. Pokud teprve začínáte, doporučujeme začít klasikou a skate přidat, až si budete ve stopě jistější.
@KATEGORIE@(https://www.xcsport.cz/bezky-na-klasiku/)(4, random)
@KATEGORIE@(https://www.xcsport.cz/skate-brusleni/)(4, random)
Jaké běžky jsou vhodné pro úplné začátečníky
V první řadě je třeba rozhodnout se pro styl. Existují sice i tzv. kombi běžky, tedy běžky na klasiku i bruslení, ale je u nich třeba dělat velké kompromisy a nikdy neposkytnou takový komfort, jako běžky pro daný styl.
U běžek na klasiku si pak můžete vybrat buď tradiční běžky s hladkou skluznicí, nebo moderní modely se skinem (mohérovými pásy) či speciální technologií typu Nanogrip/Optigrip. Proč jsou oblíbené? Nemusíte je mazat stoupacími vosky. Přečtěte si více v našem průvodci výběrem běžeckých lyží.
Dá se na běžkách závodit i jako hobby běžkař?
Ano – po celé ČR se koná řada populárních závodů pro širokou veřejnost (např. Jizerská 50). Jízda ve stopě s dalšími běžkaři je skvělá motivace a atmosféra stojí za to.
Potřebuji k běžkám speciální boty?
Ano. Boty na běžky mají rozdílné systémy vázání – nejčastější jsou NNN a SNS, kterým musí odpovídat i boty. Různé boty jsou také na klasiku a skate – i zde případně existuje kombi varianta.
Jak vybrat správné hole na běžky?
U běžeckých holí je zásadní délka. Pro klasiku se doporučuje délka cca 80–84 % vaší výšky, pro skate pak asi 90 % výšky. Podrobnější informace najdete v našem průvodci.
Jak mazat běžky?
Pokud zvolíte běžky na klasiku s hladkou skluznicí, budete řešit stoupací vosk (parafín nebo klistr) a skluzný vosk. U ostatních typů si vystačíte jen se skluzným voskem.
Stoupací vosk se používá na stoupací komoru běžky, aby do kopce neprokluzovaly. Jeho funkci u ostatních typů nahrazují mohérové pásy, nanovrstva nebo styl jízdy v případě bruslení. Skluzný vosk naopak zlepšuje skluz na špičce a patě a chrání lyži.
Tip: Přečtěte si také náš článek o jednotlivých typech vosků a jejich rozdílech.
Jaký je rozdíl mezi parafínem, klistrem a tvrdým stoupacím voskem?
Jako parafín se označuje skluzný vosk, který se nanáší na špičku a patu lyže. Mohou být tuhé i tekuté a vybírají se podle teplotních podmínek. Klistry a tvrdé stoupací vosky se pak využívají na běžky s hladkou skluznicí. Po klistru zpravidla sáhnete u mokrého a zledovatělého sněhu, po tuhém vosku zase u suchého sněhu.
Jak poznám, že mám správně namazané lyže?
Pokud vám při klasice v kopci běžka neklouže zpět a po rovině plynule jede, voskování je v pořádku. Příliš velký odpor znamená moc vosku, klouzání zpět málo vosku.
Jak často je potřeba voskovat?
Skluznou část běžek je dobré ošetřit po každé delší jízdě, stoupací komoru podle aktuálního sněhu. U skinových lyží stačí jednou za čas vyčistit a případně impregnovat mohér.
Fluorové vs. bezfluorové vosky – co vybrat?
Dnes už se v závodním lyžování fluorové vosky nesmí používat, protože jsou neekologické. Pro rekreační použití je ale v nabídce stále najdete. Bezfluorové vosky jsou šetrnější k přírodě a dnes již nabízí dostatečný výkon pro trénink i závody.
Dá se běžkovat i bez voskování?
Ano – pokud zvolíte bruslení nebo běžky s mohérovými nebo speciální modely s úpravou Nanogrip/Optigrip.Ty mají z výroby řešení, které nahrazuje klasické stoupací vosky. Je to nejpohodlnější varianta pro začátečníky.
Musím mít servisní vybavení už jako začátečník?
Stačí základní sada: korek, škrabka, univerzální vosk a případně čistidlo. Na velkých závodech, jako je například Jizerská 50, můžete využít také náš profesionální servis lyží.
@KATEGORIE@(https://www.xcsport.cz/servis-sluzby/)(4, random)
Co ještě kromě lyží potřebuji?
Na první vyjížďku na běžkách nemusíte pořizovat nic až tak speciálního – zvolte podobné oblečení, jako kdybyste šli do hor běhat. Neměly by vám chybět rukavice na běžky, čepice nebo čelenka a několik vrstev, kterými můžete dle potřeby regulovat teplotu. Pro větší pohodlí se však hodí běžecké kalhoty, funkční prádlo a praktické doplňky, jako je čelovka nebo sluneční brýle.
Jak se starat o běžky po sezóně?
Na konci zimy je potřeba skluznici očistit, navoskovat konzervačním voskem a lyže skladovat v suchu. U skinových modelů doporučujeme ochránit mohér speciálním pečujícím prostředkem.
@KATEGORIE@(https://www.xcsport.cz/skin-care-moher-pasy-supiny/)(4, random)
Jak zůstat ve formě přes léto?
Vrhli jste se do běžkování a bojíte se, že po skončení sezóny přijdete o formu? Do příští sezóny ji klidně můžete naopak vylepšit! Přes léto je vhodné zařadit běh a silový trénink, pro pilování techniky určitě stojí za zvážení kolečkové lyže.
Mohu běžkovat i ve městě nebo musím do hor?
K běžkování nepotřebujete nutně hory – upravené tratě najdete i v nížinách, parcích nebo na loukách za městem. Pokud ale není upravená stopa, doporučujeme spíš skate styl.