Volba délky bežeckých holí je především otázka individuálních preferencí. Takže pokud vám na běžky vyhovuje nějaká délka holí, nevnucujte někomu, že je má příliš dlouhé nebo krátké. Obecně rychlí, siloví lyžaři používají pro jízdu v rovinatějším terénu hole o jeden nebo dva centimetry delší. Pokud se jedná o kopcovitý terén, tak je samozřejmě jednoduší a efektivnější používat hole kratší. Správná délka hůlek na běžky je tedy důležitá a v dalším textu najdete jakou délku hůlek na běžky zvolit.
Doporučená délka běžeckých holí
Pro klasický styl běhu
81% - 84% z vaší tělesné výšky
Svěste ruce podél těla, konec hole by měl nacházet v polovině mezi pažní jamkou a horní části ramene. Pro ty z vás, kteří jezdíte spíše soupaž je lepší volit hole delší tj. k horní hranici vypočtení délky, pro střídavý způsob běhu je lepší zvolit hole kratší.
Nové pravidlo FIS (mezinárodní lyžařské federace) platné od sezóny 2016/17 specifikuje maximální povolenou délku holí pro klasický styl běhu jako 83% z tělesné výšky sportovce. Výška postavy sportovce se měří v závodní obuvi. Výška holí je měřená od bodce k nejvyššímu bodu vyústění popruhu poutka.
Pro bruslení / skate resp. Nordic Blading:
88% - 90% z vaší tělesné výšky
Postavte se v běžecké obuvi (nebo jen v obuvi) a dívejte se přímo před sebe, konec hole by jste měli mít mezi bradou a na horním rtem - jednoduché doporučení. V podstatě při správné technice bruslení (pokrčený kotník atd.) byste neměli mít pocit, že byste museli zvedat ruce příliš vysoko a hole byste měli zapichovat na správné místo. Je to hodně pocitu.
Pro turistické účely
80% - 82% z vaší tělesné výšky
Pro turistické účel volte hole trochu kratší - snadněji se používají. Nemusíte zvedat ruce tak vysoko.
Tabulka: doporučené délky holí (délka v cm)
Všichni výrobci udávají délky holí jako délku celé hole, tj. od hrotu až po okraj rukojeti.
| Výška lyžaře | Délka pro klasiku | Délka pro bruslení |  |
| 150 | 120 | 130 | |
| 152,5 | 122,5 | 132,5 | |
| 155 | 125 | 135 | |
| 157,5 | 127,5 | 137,5 | |
| 160 | 130 | 140 | |
| 162,5 | 132,5 | 142,5 | |
| 165 | 135 | 145 | |
| 167,5 | 137,5 | 147,5 | |
| 170 | 140 | 150 | |
| 172,5 | 142,5 | 152,5 | |
| 175 | 145 | 155 | |
| 177,5 | 147,5 | 157,5 | |
| 180 | 150 | 160 | |
| 182,5 | 152,5 | 162,5 | |
| 185 | 155 | 165 | |
| 187,5 | 157,5 | 167,5 | |
| 190 | 160 | 170 | |
| 192,5 | 162,5 | 172,5 | |
| 195 | 165 | 175 |