Nordic walking, česky severská chůze, je sportovní aktivita, která spojuje tradiční chůzi s použitím speciálně navržených holí. Tato aktivita pochází z Finska a rychle si získala popularitu po celém světě díky svým mnoha zdravotním přínosům a jednoduchosti. V tomto článku se podíváme na to, co nordic walking je, jak vybrat správné hole a jaké jsou výhody tohoto sportu.
Co je nordic walking?
Nordic walking je druh chůze, který využívá speciálně navržené hole k podpoře pohybu těla. Tímto způsobem se zapojuje více svalových skupin, což vede k efektivnějšímu cvičení. Díky pohybu rukou a horní části těla se zlepšuje kardiovaskulární kondice a celková síla.
Jak vybrat správné hole pro nordic walking?
Při výběru holí pro nordic walking je důležité vzít v úvahu několik faktorů:
- Délka holí: Ideální délka holí se odvíjí od vaší výšky. Obvykle se doporučuje, aby hole dosahovaly do úrovně vašeho zápěstí, když stojíte vzpřímeně.
- Materiál: Hole mohou být vyrobeny z různých materiálů, jako je hliník nebo karbon. Karbonové hole jsou lehčí a odolnější, ale také dražší.
- Rukojeť: Vyberte si hole s pohodlnou a ergonomickou rukojetí, která vám zajistí dobrý úchop během chůze.
- Poutka: Poutka na holích by měla být nastavitelná a pohodlná. Zajišťují pevné držení holí a sníží riziko zranění.
Výhody nordic walking
Nordic walking má mnoho výhod pro vaše zdraví:
- Zlepšení kondice: Kombinace chůze a pohybu rukou zlepšuje kardiovaskulární kondici a zvyšuje spalování kalorií.
- Posílení svalů: Nordic walking zapojuje více svalových skupin, včetně paží, ramen, zad a nohou.
- Snížení zátěže na klouby: Použití holí snižuje zátěž na klouby, což je výhodné pro lidi s problémy s klouby.
- Relaxace a stresový management: Procházka v přírodě s holí v ruce může pomoci snížit stres a zlepšit duševní pohodu.
Nordic walking je skvělý způsob, jak zůstat aktivní a zlepšit své zdraví. Vyberte si správné hole a začněte objevovat krásy přírody prostřednictvím této efektivní a zábavné aktivity.